Cara Mencegah Ketidakseimbangan elektrolit

Cairan di Tubuh Anda

Atlet telah menenggak replenishers elektrolit sejak 1965. Itu adalah tahun seorang pelatih Florida Gators bertanya kepada dokter mengapa pemainnya layu begitu cepat dalam panas - jawaban mereka? Para pemain kehilangan terlalu banyak elektrolit. Solusi mereka adalah menciptakan Gatorade. Jadi, apa itu elektrolit dan mengapa mereka penting?

 

Air dan listrik sangat penting bagi kesehatan Anda. Saat lahir tubuh Anda mengandung sekitar 75 sampai 80 persen air. Pada saat Anda dewasa, persentase air dalam tubuh Anda turun menjadi sekitar 60 persen jika Anda laki-laki dan 55 persen jika Anda perempuan. Volume air dalam tubuh Anda akan terus menurun seiring bertambahnya usia.

Cairan di tubuh Anda mengandung hal-hal seperti sel, protein, glukosa, dan elektrolit. Elektrolit berasal dari makanan dan cairan yang Anda konsumsi. Garam, potasium, kalsium, dan klorida adalah contoh elektrolit.

Elektrolit mengambil muatan positif atau negatif saat mereka larut dalam cairan tubuh Anda. Hal ini memungkinkan mereka untuk melakukan listrik dan memindahkan muatan listrik atau sinyal ke seluruh tubuh Anda. Tuduhan ini sangat penting untuk banyak fungsi yang membuat Anda tetap hidup, termasuk operasi otak, saraf, dan otot Anda, dan penciptaan jaringan baru.

Setiap elektrolit memainkan peran spesifik dalam tubuh Anda. Berikut adalah beberapa elektrolit yang paling penting dan fungsi utamanya:

Sodium

·         membantu mengendalikan cairan dalam tubuh, mempengaruhi tekanan darah

·         diperlukan untuk fungsi otot dan saraf

·         membantu keseimbangan elektrolit

Khlorida

·         membantu keseimbangan elektrolit

·         menyeimbangkan keasaman dan alkalinitas, yang membantu menjaga pH yang sehat

·         penting untuk pencernaan

Kalium

·         Mengatur jantung dan tekanan darah

·         membantu keseimbangan elektrolit

·         alat bantu dalam mentransmisikan impuls saraf

·         berkontribusi pada kesehatan tulang

·         diperlukan untuk kontraksi otot

Magnesium

·         penting untuk produksi DNA dan RNA

·         berkontribusi pada fungsi saraf dan otot

·         membantu menjaga irama jantung

·         membantu mengatur kadar glukosa darah

·         meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda

Kalsium

·         komponen kunci tulang dan gigi

·         penting untuk pergerakan impuls saraf dan gerakan otot

·         berkontribusi pada pembekuan darah

Fosfat

·         menguatkan tulang dan gigi

·         membantu sel menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan

Bikarbonat

·         membantu tubuh Anda mempertahankan pH yang sehat

·         mengatur fungsi jantung

Ketidakseimbangan

Saat elektrolit menjadi tidak seimbang

Cairan ditemukan di dalam dan di luar sel tubuh Anda. Tingkat cairan ini harus cukup konsisten. Rata-rata, sekitar 40 persen cairan ada di dalam sel dan 20 persen berada di luar sel. Elektrolit membantu tubuh Anda menyulap nilai-nilai ini untuk menjaga keseimbangan sehat di dalam dan di luar sel Anda.

Ini normal untuk kadar elektrolit yang berfluktuasi. Terkadang, tingkat elektrolit Anda bisa menjadi tidak seimbang. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh Anda menciptakan terlalu banyak atau tidak cukup mineral atau elektrolit. Sejumlah hal dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, termasuk:

·         Kehilangan cairan dari latihan berat atau aktivitas fisik

·         muntah dan diare

·         obat-obatan seperti diuretik, antibiotik, dan obat kemoterapi

·         alkoholisme dan sirosis hati

·         gagal jantung

·         penyakit ginjal

·         diabetes

·         gangguan Makan

·         luka bakar parah

·         beberapa bentuk kanker

Gejala

Gejala ketidakseimbangan elektrolit

Gejala ketidakseimbangan elektrolit bervariasi tergantung pada elektrolit mana yang paling terpengaruh. Gejala umum meliputi:

·         mual

·         kelesuan

·         retensi cairan

Ketidakseimbangan elektrolit bisa mengancam nyawa. Hubungi 911 jika seseorang memiliki gejala berikut:

·         kebingungan atau perubahan mendadak dalam perilaku

·         Kelemahan otot yang parah

·         detak jantung cepat atau tidak teratur

·         kejang

·         sakit dada

Pengobatan

Pengobatan

Pengobatan ditentukan oleh penyebab ketidakseimbangan elektrolit, tingkat keparahan ketidakseimbangan, dan jenis elektrolit yang kekurangan pasokan atau terlalu banyak. Pilihan pengobatan biasanya mencakup peningkatan atau penurunan cairan. Suplemen mineral bisa diberikan melalui mulut atau intravena jika habis.

Pencegahan

Mencegah ketidakseimbangan elektrolit

The International Marathon Medical Director’s Association  menawarkan panduan berikut untuk menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit yang baik selama aktivitas:

·         lakukan BAK (buang air kecil) untuk dicairkan sebelum melakukan balapan atau olahraga, Anda terhidrasi dengan baik.

·         Anda harus minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan karbohidrat jika acara olahraga atau latihan Anda berlangsung lebih lama dari 30 menit.

·         Minum air putih dengan minuman olahraga (sport drink)  mengurangi manfaat minuman.

·         Minum saat Anda haus. Jangan merasa Anda harus terus mengisi cairan.

·         Meskipun kebutuhan masing-masing individu berbeda, aturan umum praktis adalah membatasi cairan sampai 4-6 ons setiap 20 menit dari sebuah perlombaan.

·         Carilah saran medis segera jika Anda kehilangan lebih dari 2 persen berat tubuh Anda atau jika Anda bertambah berat badan setelah berlari.

Keadaan darurat yang serius dari ketidakseimbangan elektrolit jarang terjadi. Tapi penting bagi kesehatan Anda dan, jika Anda seorang atlet, kinerja Anda untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat.



Sumber : Belajar EKG Online

Baiklah mungkin cukup sampai disini dulu perjumpaan kita kali ini dengan judul Cara Mencegah Ketidakseimbangan elektrolit. Semoga apa yang kami berikan dan sajikan untuk teman-teman semuanya bermanfaat dan sampai bertemu lagi dipositngan kita selanjutnya. Sampai jumpa lagi yaa.
 

Share this post